Technique de descente et de changement de direction

Voici les différents pas de descente et changements de direction :

 

Trace directe 1er degré: descente skis parallèles dans une ligne de plus en plus grande.

 

Eléments clés: Regard vers l'avant.

Bras sont dégagés du corps, les mains en avant et en position basse en avant du plan du corps.

Bâtons inclinés vers l'arrière.

Pieds au même niveau, le poids du corps réparti sur les deux skis.

Chevilles et genoux fléchis.

 

Trace directe en traversée: trace directe plus ou moins oblique par rapport à la ligne de plus grande pente.

 

Eléments clés: A partir de la position de base trace directe 1er degré.

Pied amont est avancé, entrainant une légère orientation de la ligne du bassin et des épaules vers l'aval.

L'appui est prédominant sur le ski aval.

Suivant la qualité de la neige, prise de carres amont plus ou moins marquée par une inclinaison des genoux vers l'amont.

 

Demi chasse neige glissé et freiné: descente avec un ski en trace directe et un ski convergent en réalisant un appui sur la carre interne afin de diminuer sa vitesse ou de s'arrêter.

 

Eléments clés: Epaules et bassin restent face au déplacement.

Pied convergent est placé légèrement en avant de l'autre.

 

Chasse neige glissé et freiné: descente skis convergents en réalisant un appui sur les carres internes afin de contrôler sa vitesse ou de s'arrêter.

 

Eléments clés: L'ouverture des talons des skis est simultanée grâce à un effort de pivotement des pieds.

L'appui sur les deux skis est équilibré avec une pression latérale sur les talons.

Genoux rentrent vers l'intérieur ce qui facilite la prise de carres internes.

 

Virage chasse neige: virage complet vers l'aval conduit en position chasse neige.

 

Eléments clés: Flexion de la jambe extérieure à la courbe est accentuée. Elle améliore le contrôle du ski.

Pression exercée par le positionnement du poids du corps sur le ski extérieur est augmentée, accompagnée d'un pivotement du pied vers l'intérieur.

Les épaules et le bassin accompagnent le mouvement en restant sur le même plan.

 

Le pas tournant : le pas tournant est un déplacement angulaire et successif des skis pour changer de direction. Il permet de tourner, de changer de traces, d’éviter un obstacle…

Deux phases essentielles : la poussée de la jambe extérieure à la courbe, pendant que le ski intérieur est dirigé vers la direction souhaitée. 

Pendant la phase de glisse sur le ski orientée dans la nouvelle direction, la jambe de poussée est ramenée sous le corps et successivement.

 

Eléments Clés : dans la phase d’engagement dans la trace divergente, le poids du corps doit être sur la jambe extérieure, fléchie.

Effectuer une impulsion complète de cette jambe en direction de l’autre trace.

Opérer un transfert complet du poids du corps sur la jambe de glisse.

 

Le freinage chasse neige : donné par la divergence des talons et la convergence des pointes de ski. Le freinage s’obtient par le dérapage des skis avec la prise de carres intérieures.

Eléments clés : la convergence des pointes de skis est réalisée par une poussée latérale des talons accompagnée d’un léger pivotement des pieds vers l’intérieur.

La flexion des genoux (et chevilles) est essentielle pour être équilibré et éviter la chute.

Le degré de freinage (par la prise de carres intérieures) se dose à la poussée latérale plus ou moins forte exercée par les talons.